冷えには色々な原因があります。冬は気温の低下の影響で体が冷たくなったり、体調を崩したりする人が多くいますが、その他にも精神的なストレスが原因で自律神経が乱れて体温低下を引き起こしてるケースがあります。日頃から健康に気をつけていても、ストレスの多い生活をしていると体は温かくなりません。スポーツや趣味など、夢中になれるモノや発散できるモノを見つけてください。

また、冷えは大人だけでなく、子どもにも多く見られます。子どもの頃から体を温めることを大切にして、冷やさないように心がけましょう。私達も子供の頃は真冬なのに半袖短パンで走り回ってたりしましたが、走り回っているときは体温も上昇しているのでいいですが、汗をかいた後はぐんと体温が下がりますので家に帰ってきたら温かいお風呂に入れてあげてしっかり体を温めてあげてください。10代20代の成長期の方は男女ともにホルモンバランスが崩れやすいので、お子様の体温に気をつけて健康管理をしてあげてください。

体が冷えると内臓の働きが低下して免疫力も下がり、全身の活動に影響します。冷えから体調を崩しやすい人や手足に冷えを感じやすい人は、全身を温めましょう。前回お話したように、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり、日中に冷えを感じる方はへその下あたりを温めるのが効果的。腹巻きや毛糸のパンツも効果的ですし、最近は携帯湯たんぽも売ってるので、デスクワークや休憩時間などに体の中心であるお腹を暖めることで、温まった血液が体全体を巡って手足の末端まで温めることができます。また、体内から温める事も必要です。腸が冷えると全身の活動が低下して体調を崩しやすくなります。寝起きに1杯の白湯を飲んだり、日中も常温やホットの飲み物を飲んだり、体を冷やす夏野菜を避けたり工夫をしてみてください。

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